Лецитин

Лецитин – це жироподібна речовина, що представляє собою суміш фосфоліпідів з невеликою кількістю тригліцеридів і слідів деяких інших речовин, наприклад, токоферолів, вуглеводів, стеролів.

Організм дорослої здорової людини щодня потребує 10 г лецитину, так як він є будівельним матеріалом для мембран всіх людських клітин, необхідний для печінки і нервової системи, а також бере участь у виробленні енергії.

Найчастіші питання та відповіді

Лецитин для схуднення

Ось як діє лецитин для схуднення. Навіть при дотриманні звичної калорійності харчування і фізичних навантажень фосфоліпіди: - підсилюють реакції метаболізму ліпідів, прискорюючи процес спалювання жиру; - збільшують кількість спалюваної жирової тканини, починаючи з її вісцеральних запасів; - притупляють почуття голоду; - стимулюють утворення молекул джерела енергії – АТФ; - потенціюють вироблення тепла; - емульгують в кишечнику великі молекули жиру до дрібних, прискорюючи тим самим процес їх всмоктування; - покращують перетравлення хорошого холестерину високої щільності.

Користь лецитину для печінки

Лецитин є основою для побудови клітин печінки, яка на 50% складається з цієї речовини. Тому не дивно, що рослинні фосфоліпіди входять до складу деяких гепатопротекторних ліків, що допомагають швидко відновити печінкову тканину. Препарати з лецитином призначають при ожирінні печінки, гепатитах, цирозах. Лецитин для печінки, серця і мозку виступає як антиоксидант. Він також допомагає очищати кров від отрут і токсинів, в тому числі і від молекул етилового спирту і сивушних олій. Крім цього фосфоліпіди стимулюють синтез і регулюють склад жовчі, перешкоджаючи утворенню каменів в жовчному міхурі

Користь для нервової системи

Лецитин є основою для побудови мієлінової оболонки нервів, білої речовини головного мозку і оболонок, які захищають його. Загальна частка лецитину в нервовій системі дорослої людини становить 17%, головний мозок складається з нього на 30%, а мієлін на 70%.

Лецитин для спортсменів

Тим, хто займається фізкультурою і спортом, а також людям, які ведуть активний спосіб життя, прийом лецитину показаний для: - збільшення показників загальної, швидкісної і силової витривалості; - стимуляції, прискорення і полегшення синтезу ацетилхоліну, який відповідає за нервово-м’язову провідність; - запобігання накопичення холестерину при дотриманні висококалорійної дієти; - лікування печінково-больового синдрому; - зниження проявів крепатури, прискорення відновлення скелетної м’язової тканини після великих фізичних навантажень; - підтримки серцевого м’яза; - підвищення продукції гемоглобіну та еритроцитів; - посилення роботи дихальних ферментів в мітохондріях і поліпшення тканинного дихання; - підвищення антиоксидантної активності; - підвищення стійкості до стресу під час змагань. Фосфоліпіди також допоможуть спортсменам швидше відновитися і приступити до тренувань після хвороб і травм.

Які продукти є джерелами лецитину

Перерахуємо лецитин-місткі продукти, які повинні бути присутніми в щотижневому меню: - яєчні жовтки; - нерафіновані олії; - соя і соєві продукти; - арахіс, бобові; - горіхи і насіння; - яловичина і яловича печінка, що не піддавалися заморожуванню; - охолоджена риба оселедцевих і лососевих порід, ікра, риб’ячий жир; - гречка; - капуста, морква, листові салати. Без зайвих жирів і калорій лецитин можна отримувати з сиру, молочної сироватки, знежирених вершків, нежирної сметани, розумних кількостей вершкового масла.

Харчові добавки як альтернатива

Поповнити запас потрібної для організму речовини з їжею виходить не завжди. З тих чи інших причин продукти – джерела лецитину, можуть бути виключені з повсякденного раціону. Тому лікарі, дієтологи, тренери, інструктори та фахівці в області ЗСЖ пропонують користуватися альтернативним варіантом – приймати БАДи, що містять лецитин.

Хочеш схуднути або налаштувати свій раціон?

Консультація нутриціолога Юлії Демцюри

- сертифікований нутриціолог
- безкоштовна консультація для клієнтів Пігульні

Після консультації ви отримаєте:
-поради щодо звичок
-чек-лист по важливим пунктам
-раціон харчування на тиждень
-поради щодо здачі необхідних аналізів та прийому добавок

Запис через анкету

Відеоблог Doc Blog на YouTube

Дивіться наш відеоблог Doc Blog на YouTube, де професійні лікарі відповідають на ваші запитання, діляться порадами та експертними знаннями про здоров'я.

Дивитись на YouTube

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Дивитись на YouTube

Останні пости у блозі

Дивитися всі

Графік роботи на свята!

25.12.2025

1 хв

Профілактика простатиту: чому важливо подбати про чоловіче здоров’я завчасно

25.09.2025

2 хв

Інозитол та глутатіон: як вони допомагають жінкам при СПКЯ

12.09.2025

2 хв

132

ЗНИЖКОПАД на Пігульні!

01.09.2025

1 хв

101

Приманейра — турбота про нервову систему зсередини

26.06.2025

1 хв

326

Щоб краще розуміти себе потрібно в першу чергу знати що відбувається з своїм організмом!

07.05.2025

2 хв

135

У Пігульні новий спосіб оплати — Plata by mono!

15.04.2025

1 хв

335

З Днем здоров’я – святом турботи про себе!

07.04.2025

1 хв

197

15.01.2025

1 хв

253

Вітаміни групи B

15.01.2025

1 хв

289

Дивитися всі

В кошику (0) товарів

Найчастіші питання та відповіді

Лецитин для схуднення

Користь лецитину для печінки

Користь для нервової системи

Лецитин для спортсменів

Які продукти є джерелами лецитину

Харчові добавки як альтернатива

Консультація нутриціолога Юлії Демцюри

Відеоблог Doc Blog на YouTube

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Останні пости у блозі

Графік роботи на свята!

Профілактика простатиту: чому важливо подбати про чоловіче здоров’я завчасно

Інозитол та глутатіон: як вони допомагають жінкам при СПКЯ

ЗНИЖКОПАД на Пігульні!

Приманейра — турбота про нервову систему зсередини

Щоб краще розуміти себе потрібно в першу чергу знати що відбувається з своїм організмом!

У Пігульні новий спосіб оплати — Plata by mono!

З Днем здоров’я – святом турботи про себе!

Лецитин

Вітаміни групи B

Вхід для клієнтів

Хочеш отримати безкоштовну консультацію нутриціолога?