Вітамін D3

Вітамін D3 (також відомий як "холекальциферол") — це жиророзчинний вітамін, який природним чином синтезується у тканинах людини під дією ультрафіолету, може потрапляти в організм із їжею або поповнюватися завдяки прийому спеціальних медичних препаратів.

Вітамін D3 позитивно впливає на роботу багатьох систем організму людини, бере участь у створенні гормональних сполук. Вітамін D — це, свого роду, гормон, який регулює понад 2000 генів (приблизно 1/6 частина людського генома).

Найчастіші питання та відповіді

Роль вітаміну D3 в людському організмі

- зменшує ризик серцево-судинних захворювань - зберігає здорову регенерацію шкірного покриву - запобігає розвитку злоякісних утворень - покращує еластичність м’язів, сприяє їх зміцненню - підтримує імунітет - відповідає за роботу ендокринної системи - підвищує згортання крові

Користь вітаміну D3 в боротьбі з різними захворюваннями

Нестача холекальциферола призводить до розвитку патологій і захворювань: - серця - нирок - онкології - остеопорозу Відсутність вітаміну D3 в плазмі крові в необхідній кількості призводить до зниження імунітету. Як результат, спостерігається висока частота простудних захворювань. Своєчасне призначення біодобавки, що містить вітамін D3, і зміна раціону харчування з часом приведуть організм в норму і відновлять функціональність систем.

Хто схильний до дефіциту вітаміну D3

Нестача вітаміну D3 спостерігається у громадян: - які працюють у нічний час, а також зайнятих на хімічних, вуглевидобувних і металообробних виробництвах; - які ведуть неправильний спосіб життя: мізерне харчування, мала фізична активність, недостатній сон. Вітамін D3 призначається при переломах, а також рекомендується як профілактичний засіб пацієнтам, що рідко бувають надворі.

Ознаки дефіциту вітаміну D3

Нестача вітаміну у дорослих проявляється поступово. Симптоми спостерігаються сукупно або в вигляді окремих ознак: - сухість в роті - слабкість, швидка стомлюваність - депресивні стани - свербіж, лущення шкіри При дефіциті вітаміну D3 людина може відчувати ломоту в м’язах і суглобах, спостерігаються часті переломи. Для жінок дефіцит вітаміну D3 небезпечний періодичним розвитком захворювань сечостатевої системи і їх переходом в хронічну форму. Дефіцит вітаміну D стає причиною збою менструального циклу, овуляції і різких змін настрою (особливо в період ПМС).

Норми споживання вітаміну D3

Щоб уникнути авітамінозу, необхідно забезпечити регулярний прийом вітаміну D3. Вітамін поступово накопичується в плазмі крові з різних джерел. Визначити рівень вітаміну D в організмі людини можна як за допомогою оцінки його загального стану, так і провівши аналіз крові. Дослідження проводиться протягом 1-2 діб. Здоровій людині необхідно споживати вітамін D на добу в таких кількостях: - чоловікам – 5 мкг - жінкам – 8-10 мкг - вагітним і годуючим жінкам – 12,5 мкг - літнім людям – 12,5 мкг

Коли прийом вітаміну D3 обов’язковий

Забезпечити додаткове надходження холекальциферола в організм людини необхідно при лікуванні серцево-судинних захворювань і в якості комплексної терапії злоякісних утворень. Вітамін D3 рекомендується приймати під час реабілітаційного періоду після хірургічного втручання і травм. Вітамінотерапія обов’язкова вагітним і годуючим жінкам, а також при діагностиці таких захворювань: - рахіт - панкреатит - діатез - артрит - псоріаз - туберкульоз - остеопороз Препарати вітаміну D призначаються жінкам в період клімаксу і щосезону як профілактичний засіб.

Джерела вітаміну D3

Вітамін D3 утворюється під дією сонячних променів (ультрафіолету), тому дорослій людині слід перебувати надворі в денний час не менше 15-20 хвилин. Однак навіть більш тривалі прогулянки не можуть повністю компенсувати недолік вітаміну, адже сонце є тільки одним з його джерел. У великих дозах холекальциферол присутній в продуктах харчування тваринного походження: рибі, ікрі, яйцях. Вітамін Д: у яких продуктах міститься найбільше - риб'ячий жир — 250 мкг; - печінка тріски — 200 мкг; - жирний оселедець — 30 мкг; - скумбрія — 16,1 мкг; - червона риба (сьомга, лосось, горбуша) — 10–11 мкг; - курячий жовток — 7,7 мкг; - ікра червона зерниста — 2,9 мкг; - яйце куряче — 2,2 мкг; - масло вершкове — 1,3 мкг; - молоко — 1,3 мкг; - мінтай — 1 мкг; - твердий сир — 1 мкг. Рослинні продукти також містять вітамін D, але значно меншою мірою, ніж їжа тваринного походження. Наприклад, склянка апельсинового соку місткістю 250 мл — джерело 12% норми за добу.

Взаємодія вітаміну D3 з іншими речовинами

На засвоюваність вітаміну D3 можуть впливати інші препарати, які ви можливо приймаєте паралельно, наприклад: - Препарати, які знижують рівень холестерину, перешкоджають всмоктуванню вітаміну D3. Тому стежте, щоб інтервал між прийомами цих речовин не був менш як 5 годин - Одночасний прийом антигістамінних або гормональних препаратів з вітаміном D3 уповільнюють всмоктування останнього в тонкому кишечнику - Під час комплексної терапії з використанням глікозидів (наприклад, при лікуванні хвороб серця), слід припинити прийом вітаміну D3 тому, що препарати з холекальциферолу знижують ефективність впливу глікозидів - Не рекомендується приймати вітамін одночасно з проносними засобами. Він погіршує всмоктуваність жиророзчинних речовин і вироблення кальцію.

Хочеш схуднути або налаштувати свій раціон?

Консультація нутриціолога Юлії Демцюри

- сертифікований нутриціолог
- безкоштовна консультація для клієнтів Пігульні

Після консультації ви отримаєте:
-поради щодо звичок
-чек-лист по важливим пунктам
-раціон харчування на тиждень
-поради щодо здачі необхідних аналізів та прийому добавок

Запис через анкету

Відеоблог Doc Blog на YouTube

Дивіться наш відеоблог Doc Blog на YouTube, де професійні лікарі відповідають на ваші запитання, діляться порадами та експертними знаннями про здоров'я.

Дивитись на YouTube

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Дивитись на YouTube

Останні пости у блозі

Дивитися всі

Графік роботи на свята!

25.12.2025

1 хв

Профілактика простатиту: чому важливо подбати про чоловіче здоров’я завчасно

25.09.2025

2 хв

Інозитол та глутатіон: як вони допомагають жінкам при СПКЯ

12.09.2025

2 хв

132

ЗНИЖКОПАД на Пігульні!

01.09.2025

1 хв

102

Приманейра — турбота про нервову систему зсередини

26.06.2025

1 хв

327

Щоб краще розуміти себе потрібно в першу чергу знати що відбувається з своїм організмом!

07.05.2025

2 хв

136

У Пігульні новий спосіб оплати — Plata by mono!

15.04.2025

1 хв

337

З Днем здоров’я – святом турботи про себе!

07.04.2025

1 хв

199

Лецитин

15.01.2025

1 хв

254

Вітаміни групи B

15.01.2025

1 хв

291

Дивитися всі

В кошику (0) товарів

Вітамін D3

Найчастіші питання та відповіді

Роль вітаміну D3 в людському організмі

Користь вітаміну D3 в боротьбі з різними захворюваннями

Хто схильний до дефіциту вітаміну D3

Ознаки дефіциту вітаміну D3

Норми споживання вітаміну D3

Коли прийом вітаміну D3 обов’язковий

Джерела вітаміну D3

Взаємодія вітаміну D3 з іншими речовинами

Консультація нутриціолога Юлії Демцюри

Відеоблог Doc Blog на YouTube

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Останні пости у блозі

Графік роботи на свята!

Профілактика простатиту: чому важливо подбати про чоловіче здоров’я завчасно

Інозитол та глутатіон: як вони допомагають жінкам при СПКЯ

ЗНИЖКОПАД на Пігульні!

Приманейра — турбота про нервову систему зсередини

Щоб краще розуміти себе потрібно в першу чергу знати що відбувається з своїм організмом!

У Пігульні новий спосіб оплати — Plata by mono!

З Днем здоров’я – святом турботи про себе!

Лецитин

Вітаміни групи B

Вхід для клієнтів

Хочеш отримати безкоштовну консультацію нутриціолога?