Вітаміни групи B

Сьогодні вже не секрет, що правильне харчування – запорука довголіття, гарного настрою і безперебійної роботи організму. Саме їжа збагачує наше тіло мікроелементами, необхідними для його життєдіяльності та профілактики багатьох хвороб. У цій статті ми розповімо, навіщо потрібні організму вітаміни групи В, яку біологічну функцію вони виконують і в яких продуктах присутні.

Найчастіші питання та відповіді

Чим важливі вітаміни В для організму

Кожен з вітамінів групи відіграє в людському організмі свою унікальну роль, але є у них і загальні властивості. Основна функція вітамінів В – управляти клітинним метаболізмом і регулювати діяльність нервової системи.

Користь вітамінів

- речовини необхідні для відновлення клітин; - підтримують імунні сили організму, збільшують його здатність чинити опір вірусам; - важливі для роботи шлунка та кишечника; - беруть участь в регуляції рівня цукру в крові, попереджаючи виникнення діабету; - призначаються при неврологічних і психічних порушеннях, зокрема, при затяжній депресії, неврозах, апатії; - рекомендовані при анемії. Особливу цінність вітамін В представляє для спортсменів і всіх, хто займається екстремальними видами діяльності, так як саме він відповідає за адекватну реакцію організму на стрес. Оскільки речовини групи В не накопичуються в організмі, наше тіло потребує постійного підживлення. При деяких неврологічних патологіях (запальних і дегенеративних ураженнях нервів), а також вегетаріанцям і людям похилого віку призначають уколи вітаміну В.

Які основні ознаки нестачі вітаміну В

- тіамін (В1) – зниження пам’яті, нервозність, порушення рухової координації, слабкість м’язів, втрата апетиту; - рибофлавін (В2) – тріщини в ротовій порожнині, пересихання слизової, дерматит, лущення шкіри, зниження імунітету; - ніацин (В3) – захворювання шкіри, розлад травної функції, порушення в роботі головного мозку; - пантотенова кислота (В5) – почуття слабкості, апатія, швидка стомлюваність, оніміння пальців ніг, відчуття печіння; - піридоксин (В6) – депресивний стан, незагоювані тріщини в куточках рота, випадання волосся; - біотин (В7) – сухість шкіри, ламкість нігтів, сонливість, випадання волосся, м’язова гіпотонія; - фолієва кислота (В9) – підвищена нервозність, втрата апетиту, швидка стомлюваність; - ціанокобаламін (В12) – ослаблення когнітивних функцій, м’язова слабкість, двоїння в очах, оніміння кінцівок.

Хочеш схуднути або налаштувати свій раціон?

Консультація нутриціолога Юлії Демцюри

- сертифікований нутриціолог
- безкоштовна консультація для клієнтів Пігульні

Після консультації ви отримаєте:
-поради щодо звичок
-чек-лист по важливим пунктам
-раціон харчування на тиждень
-поради щодо здачі необхідних аналізів та прийому добавок

Запис через анкету

Відеоблог Doc Blog на YouTube

Дивіться наш відеоблог Doc Blog на YouTube, де професійні лікарі відповідають на ваші запитання, діляться порадами та експертними знаннями про здоров'я.

Дивитись на YouTube

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Дивитись на YouTube

Останні пости у блозі

Дивитися всі

Графік роботи на свята!

25.12.2025

1 хв

Профілактика простатиту: чому важливо подбати про чоловіче здоров’я завчасно

25.09.2025

2 хв

Інозитол та глутатіон: як вони допомагають жінкам при СПКЯ

12.09.2025

2 хв

131

ЗНИЖКОПАД на Пігульні!

01.09.2025

1 хв

100

Приманейра — турбота про нервову систему зсередини

26.06.2025

1 хв

325

Щоб краще розуміти себе потрібно в першу чергу знати що відбувається з своїм організмом!

07.05.2025

2 хв

133

У Пігульні новий спосіб оплати — Plata by mono!

15.04.2025

1 хв

333

З Днем здоров’я – святом турботи про себе!

07.04.2025

1 хв

196

Лецитин

15.01.2025

1 хв

252

15.01.2025

1 хв

287

Дивитися всі

В кошику (0) товарів

Найчастіші питання та відповіді

Чим важливі вітаміни В для організму

Користь вітамінів

Які основні ознаки нестачі вітаміну В

Консультація нутриціолога Юлії Демцюри

Відеоблог Doc Blog на YouTube

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Вікторія Юзько в студії Doc.blog ділиться про сучасні технології та щасливе материнство

Інсулінорезистентність, берберин і модні уколи для схуднення: що реально працює? | Doc.blog

Яна Українська розкриває всі секрети збалансованого харчування на Doc.blog

Що таке синдром полікістозних яєчників (СПКЯ) і як з ним жити?

Чому болять суглоби, спина й коліна? Як лікувати: уколи, вітаміни, фізіотерапія чи хондропротектори?

Кліщі. Як захистити себе та вчасно розпізнати симптоми укусу

Варикоз? Набряки? Про це та інше з флебологом Олексієм Скринником

Пластична хірургія в Україні з Олександром Фарисеєм

Аліна Бондарчук - твій позитивний ендокринолог-трихолог на Doc.Blog

Підготовка до вагітності з ендокринологом⎥Doc.blog

Останні пости у блозі

Графік роботи на свята!

Профілактика простатиту: чому важливо подбати про чоловіче здоров’я завчасно

Інозитол та глутатіон: як вони допомагають жінкам при СПКЯ

ЗНИЖКОПАД на Пігульні!

Приманейра — турбота про нервову систему зсередини

Щоб краще розуміти себе потрібно в першу чергу знати що відбувається з своїм організмом!

У Пігульні новий спосіб оплати — Plata by mono!

З Днем здоров’я – святом турботи про себе!

Лецитин